SMART MOVES™ WORKBOOK
Table of Contents
TopicPage
Congratulationsiii
Weight Recordiv
Section One: Parent’s Guide1
Childhood Obesity2
How Can Parents Help?4
Rewarding Children5
Healthy Snacks—Tips for Parents7
Section Two: Ready, Set, Go…9
What’s Your Lifestyle?10
Being a Team Player: NOODLES!13
Let’s Get Ready15
Pros and Cons of Weight Management16
Are You Ready?17
What’s Your “Motivation Thermostat” Set At?18
Ready…Set…Goal!20
Section Three: Let’s Get To It!22
Determining Portion Sizes23
Records and Journaling24
Keeping a Food, Mood & Activity Record25
Better Food Choices: A Non-diet Approach29
What’s in a Calorie?35
Meal Planning37
SMART MOVES™ WORKBOOK
Table of Contents (page 2)
TopicPage
Break the Fast with Break-Fast40
Steps to Success42
Risky Business: Identifying Overeating Triggers44
Alternative Activities to Overeating46
“Environmental Engineering”47
Label Sense: Making Sense of a Food Label50
What is Self-Esteem?53
Mirror, Mirror on the Wall: Self Image55
The Looking Glass: More About Self Image59
Loving Yourself Inside and Out61
Handling Difficult Situations/People63
Bullies, Teasers, and Other Annoying People68
Healthy Recipe Substitutions72
Recipes from the Heart74
Getting the Most Out of our Metabolism78
Get Moving!79
You Go Girl (Boy!)80
Bag It!81
Meals in the Fast Lane84
Section Four: Staying on Track86
Tips for Maintaining a Successful Routine87
Oops, I Slipped!—Understanding a Relapse88
SMART MOVES™ WORKBOOK
Table of Contents (page 3)
TopicPage
Reassessing Motivation Level90
Smart Moves Appendices91
MOVIMIENTOS INTELIGENTESTM LIBRO DE TRABAJO
Indice
Tema Pagina
Felicitacionesiii
Registro del Peso iv
Sección Una: Guía de los Padres1
Obesidad de Niñez2
Cómo pueden los Padres Ayudar? 4
Recompensando los Niños5
Bocados Sanos – Consejos para los Padres7
Sección Dos: Estos Listos? Vámonos!9
?Cuál es tu Estilo de Vida?10
Estando un Jugador de Equipo: NOODLES!13
!Nosotros hacemos listo!15
Pros y Contras de Manejo del Peso16
?Estás Listas?17
?Dónde es tu “Motivación Termostato” Fijo? 18
!Listos…Objetivo!20
Sección Tres: Vamos a empezar!22
Determinando el Tamaño de las Porciones23
Registros y Diarios24
Llevando una Registra de Comida, Humor, y Actividad 25
Opcións de Comidas Major: un Enfoque Sin Dietas29
?Cuál es en una Caloría?35
Platos Planificación37
MOVIMIENTOS INTELIGENTESTM LIBRO DE TRABAJO
Indice (pagina 2)
TemaPagina
Avances Hacia Éito40
Actividad Peligrosa: Identificando Situacións Peligrosas42
Actividades Alternativas de Comiendo44
”Ingeniería Ambiental” 45
Sentido De Etiquetas: Entendiendo una Etiqueta de Comida 48
?Cuál es El Autoestima?51
Espejo, Espejo, En El Muro52
El Vidrio de Mirada56
Amando tú Mismo Interior y Fuera58
Manejando Situacións/Personas Difícil60
Sustitucións de Recetas que Estan Saludables65
Conseguiendo lo Más Possible de tu Metabolismo 67
!Moverse!68
Vaya Niña (Niño)69
Llevas su Comida en una Bolsa!70
Platos en el Línea Rápida73
Sección Quatro: Quedando en Senda75
Consejos para Manteniendo una Rutina Exitosa76
!Ay, Yo Cometí un Error! Entendiendo una Recaída77
Volviendo a examinar el Nivel de Motivación79
Apéndices de Movimientos Inteligentes 80
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